[...] będziesz stać na całych stopach (całych, równomiernie obciążone przód i tył) i nie będziesz tyłka zawijać, to po prostu siadaj, siadaj i siadaj. Przynajmniej 2 x w tygodniu. I w ogóle powinnaś sprawdzić swojego maksa w low barze. Nie po to, żeby znać ciężar, ale żeby wiedzieć co cię ogranicza. 4? Tyłek? A może plecy? I nad tym pracować. [...]
[...] będziesz stać na całych stopach (całych, równomiernie obciążone przód i tył) i nie będziesz tyłka zawijać, to po prostu siadaj, siadaj i siadaj. Przynajmniej 2 x w tygodniu. I w ogóle powinnaś sprawdzić swojego maksa w low barze. Nie po to, żeby znać ciężar, ale żeby wiedzieć co cię ogranicza. 4? Tyłek? A może plecy? I nad tym pracować. [...]
[...] a nawet śmiem twierdzić, że bardzo dobry wynik na ostatnich „XIX Mistrzostwach Europy – Bułgaria 2009”. W Sofijskiej sali sportowej w pierwszym tygodniu czerwca bieżącego roku Natalia wywalczyła brązowy medal w kategorii juniorki do 55 kg ręki prawej. Jako jedyna z dziewięciorga reprezentantów koszalińskiej szkoły [...]
[...] żebyś się szybko zajechał 15-tki muszą być!!! już prędzej by dało rade bez 10-tek 15-tki mają za zadanie dać odpoczynek nerwom od dźwigania z 5-tek czyli jak masz czas tylko 2 razy w tygodniu to powiedzmy że... poniedziałek 15-tki czwartek 10-tki poniedziałek 5-tki czwartek 15-tki poniedziałek 10-tki czwartek 5-tki i od nowa pozdr.
[...] wstrzymanie z kupowaniem przez brak regału i stragan w innym pokoju, przy przekładaniu zrobie remanent, może część podam dalej, a uzupełnię nowymi ;-) A co kupujecie? Wszystkiego po trochu czy co konkretnego? Ja staram się tzw.czytadła wypożyczać z biblioteki, bo jak mam fazę na czytanie to potrafię 2-3 w tygodniu przeczytać i bym zbankrutowała.
Zastanawiam się też, czy nie przyciąć trochę kaloryczności ogólnie lub w DNT, bo ostatnio z racji tego, że większość dni jestem uziemiona z Bubą, robię 2 treningi w tygodniu
[...] mniej więcej jednakową wagę, róznicą max 2-3 kg. Jadłam na luzie , bez liczenia i planu to, na co miałam ochotę. Nie cwiczyłam jednak siłowo, tylko biegałam 3-4 x w tygodniu. Dieta zrównoważona nie była, mało białka, mało węgli, głownie warzywa i tłuszcz- byłam wegetarianką. Teraz już wiem, jak powinna wyglądac zbilansowana zdrowa dieta, [...]
[...] na poprawę ukrwienia jakiejś okolicy. Wiec wiesz - opatrunek żelowy z zamrażalnika i potem praca nad tym co dolega i na koniec znów chłód. Dobrze by było ze 2-3 razy w tygodniu - ale na bank mi się tyle razy nie uda. Z tym łokciem to jest uraz sprzed kilku już lat - tylko nie wiedziałem co to może być. A że cały czas trenuję to to się nie [...]
Night - ale nigdy nie wiadomo jakby było jakbyś nóżki 2 x w tygodniu robił:) CZy takie domsy co miałeś 6-7 dni nie przeszkadzały w treningu innych partii? Wiadomo,ze nawet na ławce 4ka jest potrzebna...
[...] małe pogorszenie formy oraz delikatny spadek na wadze, ale pewnie szybko wróci. Moim celem jest teraz rekomp i zwrócenie uwagi na obwód ramion. Dieta ok. 3800kcal. 3-4 razy w tygodniu siłowania + delikatne aeroby, 1-2 razy basen, 1-2 razy spacery aerobowe i powoli będę wprowadzał treningi pozowania. Intensywność puki co raczej niska. Pozdro!
ronie220 - może najpierw powiem jak wygląda u mnie sytuacja z kaloriami. W tygodniu (pon - pt najczęsciej, ale czaami pon - czw luyb wt - pt) średnia dawka energii w ciągu dnia oscyluje wokół 4000kcal. Natomiast w czasie weekendu obniża się do 2000 - 3000kcal, co potem po prostu fizycznie staram się nadrobić. Jeśli zdarzy mi się np nie zjeśc [...]
[...] urodziłby się w Afryce gdzie nie ma szkół,to byłby bez szkoły analfabetą gorszym od *****a,który do szkoły chodził... George Foreman trenując rekreacyjnie 3 razy w tygodniu,to nie miałby ciosu takiego jak gość trenujący zawodowo,bo tego potencjału by nie rozwinął. Po czym to stwierdzasz? Po technice? Czy Foreman przed szkoleniem czy po [...]
[...] mniej więcej na poziomie 120B, 180W, 70T. Niestety muszę zawiesic treningi i liczenie miski. Pisałam już o przeprowadzce na drugi koniec Polski i zorganizowanie tego pochłania ostatnio mój wolny czas. W tygodniu zmarła też mama mojego S. Nie wiem kiedy poukładam wszystko na tyle, aby wrócic do regularnych wypisek, może dopiero we wrześniu.
Harem... 1) ja się nie śmieje... 2) Streching to statyczne rozciąganie mięśni a nie skóry... Stosuje go od ok 1,5 roku (nieraz 5dni w tygodniu) i zadnych rozstępów nie zauważyłem (obecnie buduje masę) więc wszystko z głową a bedzie dobrze. Pozdr
[...] gotowane, suszone 0.5 Muszle gotowane, suszone, gatunek mieszany 0.3 Małże gotowane, parowane, mieszane gatunki 0.2 Krewetki parowane, mieszane gatunki 0.3 Źródło: USDA Nutrient Database for Standard Reference I jeszcze pytanie: Czy jedząc codziennie 4 kapsułki tranu i raz w tygodniu tuńczyka i raz solę pokrywam swoje zapotrzebowanie na nnkt ?
[...] ani po 3 tygodniowej przerwie od treningów. Większość nowo ćwiczących tego nie rozumie, i rzucają się bezsensowne splity w których partia mięśniowa trenowana jest raz w tygodniu. To czy organizm zaadaptuje się do wysiłku poprzez usprawnienie układu nerwowego, bądź przyrost masy zależy od dwóch czynników: 1) ilości spożywanego jedzenia 2) [...]
[...] serotoniny i adrenaliny, a przez to wspomaganie prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, produkcja hemoglobiny, regulowanie poziomu cysteiny także same pozytywy i nie musi być w okresowej suplementacji. Ale po poprawie parametrów stosował bym 3 razy w tygodniu co drugi dzień all year round Zmieniony przez - BSR w dniu 2021-04-04 19:35:12
[...] pobrać dwie substancje do jednej insulinówki i podać nawet jeśli ich profil działania jest zupełnie inny. Bpc 100mcg na 10kg masy ciała czyli jeśli np ważysz 80kg daje to 800mcg jednak najlepiej w dwóch dawkach po 400 przyjętej jednej rano jednej przed snem niż jednej dużej. Tb 1,5-2mg na inj 4-5 razy w tygodniu, później 2mg 2-3 razy w tyg.
[...] dwie substancje do jednej insulinówki i podać nawet jeśli ich profil działania jest zupełnie inny. Bpc 100mcg na 10kg masy ciała czyli jeśli np ważysz 80kg daje to 800mcg jednak najlepiej w dwóch dawkach po 400 przyjętej jednej rano jednej przed snem niż jednej dużej. Tb 1,5-2mg na inj 4-5 razy w tygodniu, później 2mg 2-3 razy w tyg. Dzieki!
Nie dać się czasowi
